Kelihatannya sepele, tapi 10 makanan ini bisa bikin rambut tetap sehat

Ternyata jarang diketahui banyak orang.

Rambut rontok mungkin bisa dibilang jadi masalah paling krusial di era modern ini, khususnya untuk para kaum hawa. Penyebabnya pun ternyata bermacam-macam. Salah satu 'biang keroknya' adalah mengonsumsi junk food berlebih, alkohol dan juga kerap terkena asap rokok maupun kendaraan bermotor.

Tapi sebagai manusia yang dinamis di era sekarang, tentu kamu harus bisa selalu mengantisipasi kerontokan rambut yang selalu bikin sebel ini. Kamu harus tahu kalau ada 10 makanan tapi menakjubkan khasiatnya untuk kesehatan rambutmu. Pasti kamu belum tahu, kan?

Langsung saja simak ulasannya di bawah ini, seperti dilansir dari list amaze, 

1. Cabai hijau.

Cabai Hijau kaya akan vitamin E dan keratin merupakan mineral menakjubkan untuk pertumbuhan rambut. Cabai jenis ini dipercaya dapat membantu mekanisme perbaikan jaringan di dalam tubuh serta memperbaiki folikel rambut.

2. Kenari.

Kenari merupakan faktor terbaik untuk pertumbuhan rambut karena mengandung asam lemak omega-3. Kenari dipercaya bisa menyehatkan rambut dengan zat berminyaknya dan bisa mengurangi banyak kerusakan pada sel rambut.

3. Salmon.

Salmon adalah makanan yang menakjubkan untuk membuat rambut lebih sehat dan kuat. Penyebab utamanya karena salmon ternyata mengandung asam lemak omega-3, vitamin B, dan B12 yang mampu merangsang pertumbuhan rambut. Mineral yang tersedia dalam salmon juga bisa membantu mencegah rambut cepat kering. 

4. Bit.

Bit kaya akan mangan, asam folat, vitamin A, C dan K, yang dapat membantu produksi sel darah merah secara teratur. Buah kecil ini juga mengandung antioksidan, seperti karotenoid dan lycopene yang dapat mensimulasikan pertumbuhan rambut dan kadar oksigen dalam darah. 

5. Bawang merah.

Sebagian besar dari kamu pasti tidak menyadari kalau bawang merah ternyata mampu menanggulangi masalah kerontokan rambut. Penyebabnya karena bawang merah mengandung zat besi, seng dan biotin, yang merupakan tonik kuat untuk pertumbuhan rambut. 

Pemutihan rambut secara prematur juga bisa diobati dengan mengoleskan jus bawang merah ke kulit kepala, atau dengan mengonsumsi lebih banyak bawang setiap hari. 

6. Ubi jalar.

Ubi jalar atau kentang manis ini merupakan makanan yang mengandung antioksidan, vitamin A, C, E, K dan B6. Selain itu ubi jalar juga punya kandungan kalsium, besi dan magnesium untuk memudahkan pertumbuhan rambut dengan lebih baik. 

Ubi jalar dipercaya dapat menambahkan kilau pada rambut dan mengeluarkan minyak dalam jumlah yang tepat agar kadar air sampai tingkat yang diharapkan. Lebih dahsyatnya lagi, ubi jalar ternyata juga mengandung jumlah beta karoten yang layak untuk membantu memperbaiki sel rambut yang telah rusak.

7. Daun salam.

Daun salam ini sering digunakan hampir di semua hidangan makanan India Selatan untuk meningkatkan kelezatan. Selain rasanya enak, tapi daun salam juga jadi faktor utama pertumbuhan rambut yang sehat.

Daun ini mengandung konsentrasi keratin tinggi yang bisa membantu sekresi melanin lebih banyak - pigmen pada folikel untuk membuat rambut lebih gelap dan kuat. 

8. Wortel.

Kalau kamu mengira wortel cuma bisa menyehatkan mata, kamu keliru. Gizi yang ada di dalam wortel ini ternyata bisa juga untuk memperbaiki ketebalan rambut dan mengurangi kerontokan.

Wortel mengandung proporsi Vitamin A dan Biotin yang kaya yang bisa membantu meningkatkan tekstur rambut. Wortel sangat 'sakti' membantu menjaga kulit kepala dan memperbaiki sekresi minyaknya secara alami. 

9. Bawang putih.

Bawang putih mengandung jumlah sulfur tinggi yang membantu pertumbuhan rambut. Minyak yang ada di dalam bawang putih juga menyehatkan kulit kepala dan membantu perbaikan drastis pada kualitas dan pertumbuhan rambut. 

10. Bayam.

Bayam adalah makanan bergizi hijau yang bisa dikonsumsi untuk pertumbuhan rambut yang lebih baik. Periset telah membuktikan bahwa daun bayam mempunyai Vitamin B, C, E, serta Omega 3, kalsium dan zat besi. Semua kandungan 'sakti' bayam ini sangat cukup memadai untuk memperkaya folikel rambut.

Sumber : brilio.net

https://www.brilio.net/kesehatan/kelihatannya-sepele-tapi-10-makanan-ini-bisa-bikin-rambut-tetap-sehat-1707224.html

6 Bahan makanan sederhana ini bisa untuk atasi migrain, simpel lho

Mudah ditemui di dapur.

Migrain kerap kali datang secara tiba-tiba menyerang banyak orang. Serangan ini bisa diatasi dengan menggunakan obat-obatan. Namun ini tentu tidak baik dalam jangka panjang, karena memberikan efek samping.

Nah ada beberapa bumbu-bumbu yang mudah ditemui di dapur yang bisa mengatasi atau bahkan mencegah sakit kepala ini. Lebih dianjurkan mengonsumsinya secara rutin agar terhindar dari migrain. Berikut beberapa bahan makanan tersebut seperti dikutip dari International Business Times.

1. Jahe

Kamu bisa membuatnya menjadi wedang. Bisa dicampur dengan yang lain seperti teh atau lemon. Jahe dapat memberikan rasa hangat di badan serta rasa lega dari rasa mual yang biasanya menyertai sakit kepala. Jahe memiliki kemampuan memblokir prostaglandin yaitu neurotransmitter yang memainkan peran penting dalam peradangan.

2. Kopi

Kafein yang dikandung kopi berperan membantu menghilangkan sengatan migrain. Tapi kopi tidak bekerja pada pecandu kafein.

3. Telur

Telur menyediakan vitamin B yang mengaktifkan beta-blockers yaitu zat pencegah migrain. Telur bisa ditambahkan menjadi menu tambahan.

4. Bayam

Sayuran ini mengandung magnesium yang mampu meredakan migrain. Sertakan sayuran berdaun hijau ini dalam makananmu karena mengandung banyak magnesium.

5. Anggur

Dianjurkan konsumsi dua gelas jus anggur setiap hari agar terhindar dari dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan volume darah turun dan mengurangi jumlah oksigen di otak. Ini dapat memicu migrain. Nah, jus segar bisa membantu meringankan rasa sakit kepala itu.

6. Semangka

Sama dengan anggur, semangka juga mampu membantu mengurangi rasa sakit kepala. Kamu bisa mengonsumsi buah secara langsung atau membuatnya menjadi segelas jus atau smoothie.

Sumber : brilio.net

https://www.brilio.net/kesehatan/6-bahan-makanan-sederhana-ini-bisa-untuk-atasi-migrain-simpel-lho-170926o.html

8 Makanan ini ampuh bersihkan darah dari racun berbahaya

Yuk bersihkan darah kita

Darah merupakan cairan vital dalam tubuhmu. Fungsinya yang membawa oksigen ke seluruh organ tubuh membuatnya wajib untuk dijaga kesehatan dan kebersihannya.

Sama seperti organ tubuh lainnya, darah juga tak luput dari kontaminasi racun, bakteri, atau virus yang masuk ke dalam tubuh. Akibatnya kamu jadi mudah alami sakit kepala, alergi, serta sistem kekebalan tubuh menurun.

Dilansir dari boldsky.com, ada beberapa makanan yang memiliki fungsi untuk membersihkan tubuh secara alami. Apa saja?

1. Bawang putih

Bawang putih dikemas dengan zat antioksidan dan mineral lainnya yang bermanfaat untuk mengurangi kolesterol jahat serta membantu dalam memurnikan darah.

2. Kunyit

Kunyit diketahui memiliki sifat anti bakteri, anti inflamasi, dan anti depresan yang membantu mendetoks secara efektif.

3. Daun parsley

Si kecil ini bermanfaat untuk membersihkan racun darah dan mengurangi kolesterol. Sebabnya daun parsley mengandung vitamin A, C, K, dan asam folat yang membantu memurnikan darah dengan efektif.

4. Daun basil

Sama seperti daun parsley, basil juga bersifat anti bakteri, anti inflamasi, dan anti depresan yang membuat darah jadi bersih setelah kamu mengonsumsinya.

5. Wortel

Wortel merupakan sayuran yang paling baik dikonsumsi untuk memurnikan darah. Makan wortel juga baik untuk mendukung kesehatan kulit, rambut, atau mata.

6. Bubuk cabai

Cabai kaya akan vitamin A, B, C, E dan K serta kalium yang efektif untuk memurnikan darah.

7. Pare

Meski rasanya pahit, namun pare memiliki khasiat luar biasa untuk menurunkan kolesterol jahat, menjaga kadar gula darah, serta membersihkan darah dari racun.

8. Bit

Bit adalah buah yang berlimpah kandungan vitamin A, B, C, K, serta asam folat. Nutrisi ini menjadikannya sebagai buah yang bisa mendetoks darah dengan sempurna.

Sumber : merdeka.com

https://www.merdeka.com/sehat/8-makanan-yang-ampuh-bersihkan-darah-dari-racun-berbahaya.html

Mangga ternyata bisa jadi obat pencegah diabetes, begini penjelasannya

Temuan ini sekaligus meruntuhkan persepsi sebelumnya bahwa buah ini mengandung kadar gula tinggi.

Diabetes adalah penyakit yang ditakuti banyak orang. Saking nikmatnya makanan dan minuman yang mengandung gula, orang-orang sampai tidak bisa mengontrol sampai gula darah di dalam tubuh berlebihan. Penyebab lain adalah tidak melakukan pengecekan secara berkala gula darah dalam tubuh.

Sebuah penelitian yang dipresentasikan pada Konferensi Biologi Eksperimental 2017 mengungkapkan bahwa mangga bisa memberikan beberapa manfaat kesehatan, seperti membuat kadar gula dan tekanan darah serta kesehatan usus menjadi lebih baik.

"Penelitian ini menunjukkan potensi mangga yang menjanjikan untuk mengurangi risiko gangguan metabolisme dan peradangan kronis," kata Leonardo Ortega, Direktur Riset di National Mango Board, sepertyi dikutip dari India Times.

Tim riset dari Department of Nutrition and Food Science Texas A&M University mengklaim bahwa mengonsumsi mangga sedikit-sedikit secara jangka panjang mampu memberi efek antiinflamasi, yaitu kemampuan menyembuhkan secara alami setelah reaksi tubuh berupa panas, bengkak, nyeri, dan gangguan fungsi organ tubuh lain akibat benda asing.

Namun, menurut Crystal O'Hara dan rekan-rekannya dari Oklahoma State University menemukan bahwa konsumsi 250 gram mangga tidak mampu memberi efek berarti jika dibarengi makanan tinggi lemak.

Temuan ini sekaligus meruntuhkan persepsi sebelumnya bahwa buah ini mengandung kadar gula tinggi.

Sumber : brilio.net

https://www.brilio.net/kesehatan/mangga-ternyata-bisa-jadi-obat-pencegah-diabetes-begini-penjelasannya-170810v.html

10 Konsumsi Makanan Ini Mampu Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Pola tidur yang baik bisa cegah obesitas (Foto: Thinkstock)

Beraktivitas selama seharian penuh akan membuat tenaga dan pikiran terkuras habis. Istirahat merupakan cara paling efektif untuk mengembalikan stamina yang hilang.

Tapi, bagaimana jika waktu istirahat terganggu akibat kualitas tidur kamu yang buruk?

Kamu mungkin mengalami insomnia dan sedang mencari cara untuk mengembalikan pola tidur kamu seperti dahulu kala. Mengkonsumsi obat tidur atau obat penenang akibat sulit tidur adalah jalan terakhir apabila semua cara alami tak berhasil kamu terapkan.

Namun, tak perlu terburu-buru untuk langsung menenggak pil tidur, karena ternyata kamu bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik dengan mengkonsumsi makanan yang sehat.

Dilansir Live Strong, nutrisi makanan sangat mempengaruhi pola tidur seseorang. Oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan nutrisi demi mendapatkan tidur yang nyenyak.

Lantas, makanan apa saja yang bisa membuat tidur lebih nyenyak? Simak ulasannya berikut ini:

1. Pisang

Pisang bisa mengurangi jumlah keringat (Foto: Pixabay)

Kandungan kalium yang tinggi pada pisang dapat merelaksasikan otot-otot kaki dan membantu mencegah kram kaki serta melancarkan sistem pencernaan. Konsumsi buah pisang di malam hari, baik dimakan langsung atau dibuat smoothie dapat membuat tidur kamu lebih pulas.

2. Salmon

Daging salmon kaya akan omega-2 untuk menghalau hormon kortisol penyebab stres. (Foto: Thinkstock)

Selain pisang, cobalah makan malam dengan mengkonsumsi salmon. Asam lemak omega-3 yang terkandung pada ikan salmon terbukti dapat mengurangi lonjakan hormon stres serta dapat meningkatkan ketenangan pikiran dan tubuh. Jika tak menyukai salmon, kamu bisa mengkonsumsi ikan halibut karena juga bisa membuat tidur lebih nyenyak.

3. Kale

Kale (Foto: thinkstock)

Sayuran berdaun hijau gelap seperti kale kaya akan kalsium yang dapat membantu otak memproduksi hormon melatonin yang berfungsi mengatasi insomnia. Sayuran hijau gelap lainnya seperti bayam dan sawi hijau juga bisa menjadi pilihan kamu karena mempunyai khasiat yang sama.

4. Ubi

Ubi mengandung kalium yang tinggi. (Foto: Thinkstock)

Selain banyak mengandung protein kompleks, ubi juga mengandung kalium yang membantu meningkatkan kualitas tidur. Kalium membantu meregangkan otot sehingga tubuh pun akan lebih tenang. Ubi panggang menjadi camilan terbaik sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

5. Almond

Susu almond dapat membuang lemak jahat dalam tubuh (Foto: Thinkstock)

Menurut pakar ahli, kekurangan magnesium dapat menyebabkan seseorang sulit tidur. Kacang almond merupakan salah satu sumber magnesium yang baik bagi tubuh. Psikolog klinis, Michael Breus menyarankan untuk mengonsumsi satu genggam kacang almond sebelum tidur untuk membuat tubuh lebih tenang dan tidur lebih nyenyak.

6. Telur

Telur mata sapi. (Foto: Thinkstock)

Mungkin tak banyak yang tahu jika telur juga termasuk ke dalam salah satu makanan yang dapat membuat kualitas tidur lebih baik. Telur tinggi akan protein yang dapat menstabilkan tingkat gula darah sehingga kamu akan terlelap semalaman. Konsumsi telur dengan roti gandum bisa jadi pilihan bersantap sebelum tidur.

7. Susu

Minum Segelas Susu (Foto: Thinkstock)

Biasakan untuk selalu membuat segelas susu hangat sebelum tidur. Susu dianggap sebagai obat penenang dan dapat merangsang tidur lebih pulas. Jika kamu merasa lapar menjelang waktu tidur, maka kamu bisa menambahkan sedikit oatmeal pada segelas susu hangat untuk memberikan karbohidrat yang baik bagi tubuh.

8. Sereal

Sereal (Foto: Thinkstock)

Menurut National Sleep Foundation, mengkonsumsi semangkuk sereal sebelum tidur bisa membuat tidur lebih nyenyak. Hal itu disebabkan kombinasi dua komponen pemicu rasa kantuk yang kamu makan ketika mengkonsumsi sereal, yakni karbohidrat (dari sereal) dan protein/kalsium (dari susu).

9. Teh Hijau

Teh hijau bisa untuk atasi bau mulut (Foto: Thinkstock)

Para ahli mengatakan jika teh hijau yang tidak mengandung kafein mampu mendorong rasa kantuk. Teh hijau mengandung theanine yang dapat membuat kamu tertidur pulas. Selain teh hijau, teh chamomile juga memberikan efek tenang pada tubuh. Secangkir teh chamomile bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak.

10. Oatmeal

Oatmeal. (Foto: Pixabay/Pexels)

Oatmeal dikemas dengan cukup banyak kalsium, magnesium dan kalium. Semua kandungan tersebut dapat membuat kamu tidur lebih cepat dan tidur lebih pulas. Perlu diingat, jangan menambahkan gula pada semangkuk oatmeal karena gula bisa memberikan efek yang berlawanan.

Sumber : kumparan.com

https://kumparan.com/luthfa-nurridha1487566251351/10-konsumsi-makanan-ini-mampu-membuat-tidur-lebih-nyenyak

Atasi nyeri punggung dengan ramuan dari bawang putih ini

Atasi nyeri punggung dengan ramuan dari bawang putih ini

Ilustrasi bawang putih. Shutterstock/Timmary

Akhir-akhir ini penderita nyeri punggung semakin bertambah sekian harinya. Penyebabnya bisa jadi karena kamu sering duduk dan bekerja berjam-jam tanpa henti yang kemudian tidak dibarengi dengan olahraga yang memadai.

Pijat menjadi tindakan sederhana paling menyenangkan untuk mengobati nyeri punggung. Nah, agar pijatan tersebut makin bermanfaat, maka kamu butuh minyak pijat atau minuman untuk meredakan nyeri dari dalam. Contohnya adalah ramuan dari bawang putih berikut ini.

1. Bawang putih dan kunyit

Ambil beberapa siung bawang putih dan hancurkan. Kemudian campur dengan kunyit yang sudah diparut dan larutkan dengan air hangat. Minum setidaknya 2 kali dalam sehari sampai rasa nyerinya mereda.

2. Bawang putih dan jahe

Ambil sekitar 10 siung bawang putih dan seruas jahe. Lalu hancurkan hingga teksturnya menjadi pasta. Oleskan di area yang sakit dan tutupi dengan kain bersih. Biarkan selama 30 menit lalu bilas dengan air suam-suam kuku. Lakukan sekali sehari hingga rasa sakitnya mereda.

Selain dengan campuran di atas, kamu tetap bisa menggunakan bawang putih tanpa dicampur apapun untuk meredakan nyeri punggung. [feb]

Sumber : merdeka.com

https://www.merdeka.com/sehat/atasi-nyeri-punggung-dengan-ramuan-dari-bawang-putih-ini.html