Posisi tidur ini sembuhkan sakit di badan

Selain konsumsi makanan sehat atau olahraga teratur, tidur di waktu yang tepat dengan durasi jam yang cukup merupakan kunci untuk menjaga kesehatan tubuh. Menurut penelitian, seseorang setidaknya harus tidur selama 7-9 jam setiap harinya. 

Tak hanya bermanfaat untuk memulihkan tenaga yang habis dipakai beraktivitas atau meregenerasi sel, posisi tidur yang tepat pun bermanfaat untuk menyembuhkan beragam gangguan atau penyakit ringan yang mengganggu kesehatan tubuh.

Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah penjelasannya.

1. Asam lambung

Naiknya asam lambung bisa terjadi ketika kamu mengonsumsi makanan yang terlalu berat untuk dicerna. Rasa seperti panas yang menjalar dari lambung dan naik ke kerongkongan terasa tidak terlalu nyaman hingga terbawa waktu tidur.

Posisi tidur terbaik untuk mengatasi rasa tersiksa karena asam lambung ini adalah dengan tidur di sisi kiri.

2. Masalah pencernaan

Selain ampuh untuk mengatasi rasa tersiksa karena naiknya asam lambung, tidur dengan miring ke posisi kiri dianggap baik untuk mendukung kesehatan pencernaan. Tidur dengan miring ke kiri sesuai dengan gravitasi pencernaan tubuh.

3. Sakit leher

Kamu sedang tersiksa karena sakit leher? Jika ya, cobalah untuk mengatasinya dengan memberi tambahan bantal kecil di lekukan leher. Jika tidak ada bantalan kecil, ambil handuk dan gulung. Kemudian letakkan di bagian lekukan antara bantal dan leher.

4. Nyeri menstruasi

Nyeri karena menstruasi seringkali membuat tidur terasa tak nyaman. 

Nah ladies, cobalah tidur dengan posisi telentang namun putar kakimu menghadap samping. Kemudian tempatkan bantal di antara lutut. Posisi ini dipercaya akan melancarkan sirkulasi darah sehingga bisa meminimalisir nyeri menstruasi yang terjadi.

5. Hipertensi

Untuk melawan hipertensi atau tekanan darah tinggi yang terjadi, kamu dianjurkan untuk tidur dengan tengkurap atau kepala menghadap ke bawah. Posisi ini membantu menurunkan tekanan darah secara efektif.

6. Sinus

Sinus atau infeksi yang menyerang saluran pernapasan ini bisa dikurangi dampak buruknya dengan posisi tidur yang tepat. Sebab tak jarang sinus akan membuat penderitanya tidur dengan mengorok karena aliran udara yang tidak lancar. 

ika kamu menderita infeksi ini, cobalah tidur dengan posisi kepala yang tinggi untuk melancarkan turunnya lendir dan aliran pernapasan.

7. Sakit kepala

Tidur bisa menjadi obat ajaib nan mujarab untuk mengobati sakit kepala. Posisi tidur pun bisa mengurangi nyeri yang terjadi. caranya adalah dengan menempatkan banyak bantal di sekeliling lehermu. 

Posisi ini juga bermanfaat untuk mengurangi risiko sakit leher yang biasa terjadi saat kamu tidur.

8. Sakit punggung

Sakit punggung seringkali membuatmu jadi serba salah ketika tidur. Untuk meminimalkan rasa tidak nyaman ini, berbaringlah telentang. Kemudian letakkan bantal di bawah lutut dan handuk yang digulung di bawah punggung. Posisi ini dipercaya bermanfaat untuk mengurangi nyeri karena sakit punggung.

9. Sakit bahu

Sakit bahu juga bisa membuat posisi tidur jadi tak nyaman. Oleh karena itu kamu disarankan untuk tidur di sisi dimana rasa nyeri tak terjadi. Lalu tekuk kakimu sedikit. Selanjutnya peluk bantal ke arah dada atau letakkan di antara kedua lutut.

Jadi, kamu sedang mengalami salah satu dari gangguan di atas? Maka cobalah untuk tidur dengan posisi tersebut. Selamat mencoba!

Sumber : merdeka.com

https://www.merdeka.com/sehat/posisi-tidur-ini-sembuhkan-sakit-di-badan.html

6 Penyebab tak terduga yang bikin kulit kamu jadi kering

Kulit kering bikin orang jadi tak percaya diri.

Kulit merupakan salah satu bagian tubuh yang paling diperhatikan. Namun, bagi masyarakat Indonesia yang tinggal di daerah tropis, kecenderungannya memiliki kulit kering. Hal itu membuat banyak orang jadi tak percaya diri.

Menurut Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Dr. dr Tjut Nurul Alam Jacoeb Sp. KK (K) kulit kering disebabkan karena kekurangan air di dalam tubuh. Oleh sebab itu, disarankan bagi masyarakat yang tinggal di daerah tropis harus banyak mengkonsumsi air.

"Konsumsi sayur dan buah yang banyak dan gunakan produk kecantikan yang memiliki kandungan petroleum jelly karena itu memiliki fungsi melembabkan kulit," ujarnya saat konferensi pers peluncuran produk Vaseline Repairing Jelly, di Jakarta, Rabu (26/7) lalu.

Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia itu menjelaskan bahwa banyak faktor yang mempengaruhi kulit menjadi kering. Berikut daftarnya yang perlu kamu tahu:

1. Faktor cuaca

Tinggal di cuaca yang beriklim tropis mengakibatkan temperatur udara lebih hangat dan pancaran sinar matahari lebih kuat, sehingga banyak orang cenderung mencari ruangan yang lebih dingin untuk berlindung. Padahal ruangan berpendingin tersebut dapat memicu masalah kulit kering.

2. Faktor genetik

Penyebab kondisi kulit rupanya bergantung pada genetik. Kalau orangtua kita memiliki kulit yang cenderung kering, kencendrungan keturunannya akan memiliki kulit yang seperti itu.

3. Gaya hidup

Memang sudah semestinya mandi minimal dua kali, karena ada dampak buruk bila keseringan mandi yang memicu kulit menjadi kering.

"Lapisan kulit itu bisa tumbuh dari lahir hingga pelepasan selama 3 minggu, tapi kalau keseringan mandi akan hilang," katanya.

5. Aktivitas rumah tangga

Ibu rumah tangga biasanya berkutat di dapur. Akibat sering cuci piring dan lain-lain, mau tidak mau kulit bersentuhan dengan deterjen dan membuat kulit menjadi kering.

6. Tidak menggunakan alas kaki

Biasanya, saat di rumah kebanyakan orang tidak menggunakan alas kaki. Rupanya kulit kalau bergesekan dengan keramik menjadi panas dan membuat kaki menjadi pecah-pecah.

"Pakailah alas kaki. Ada kebiasaan yang dianggap sepele tapi berpengaruh dengan kondisi kulit kita," pungkasnya.

Sumber : brilio.net

Kenapa saat gatal kulit butuh pelembab? Ini penjelasannya

Jika gatal lalu digaruk maka bisa muncul masalah baru pada kulitmu.

Ahli kesehatan menyarankan segera mengoleskan pelembab kala kulit mulai terasa gatal akibat kondisinya yang kering. Bukannya tanpa alasan, pelembab bisa menutupi ujung saraf sehingga bisa mencegah kamu untuk menggaruk. Saat menggaruk apalagi tak terkendali, bisa saja muncul masalah baru pada kulitmu.

"Mengapa setiap gatal kulit membutuhkan penutup? Karena bisa menutupi ujung saraf, cegah menggaruk. Setiap gatal beri kulit pelindung (pelembab) atau skin barrier artificial," kata Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Dr. dr. Tjut Nurul Alam Jacoeb Sp.KK (K) di Jakarta beberapa waktu lalu.

Menurutnya saat mengoleskan pelembab sebaiknya sedikit menggosok kulit. Hal ini agar lebih menyerap pada kuli.

"Ada body lotion yang mengandung air, kalau yang mengandung air bisa mengalir dengan kekuatan air masuk ke lapisan kulit. Yang enggak punya air, harus dibantu dengan gerakan menggosok. Akan berminyak akhirnya, ada semacam cairan berminyak," kata Nurul dikutip Antara.

Lanjut dia, tak dianjurkan mengoleskan pelembab di lokasi-lokasi tubuh yang memang sudah lembap karena bisa menimbulkan kondisi tak nyaman.

"Biasanya akan gerah. Mengeluarkan keringat engak bisa, akhirnya menjadi biang keringet. Bisa gatal akhirnya bisa infeksi. Pastinya enggak nyaman," pungkas Nurul.

Sumber : brilio.net

https://www.brilio.net/kesehatan/kenapa-saat-gatal-kulit-butuh-pelembab-ini-penjelasannya-170727e.html

Biasakan Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, dan Manfaat Luar Biasa Ini yang Akan Kamu Dapatkan!

Simpel, tapi manfaatnya luar biasa! Awet muda dan gak perlu ke dokter!

Minum air putih itu penting banget buat tubuh. 70 persen tubuh manusia terdiri dari air. Jika kebutuhan air tidak terpenuhi, maka akan terjadi dehidrasi, dan menyebabkan berbagai penyakit berbahaya seperti rheumatoid arthritis, migrain, angina, kolitis, dispepsia, hipertensi, obesitas, wasir, kanker payudara, tuberkulosis paru, batu ginjal, sinusitis, dan kanker rahim.

Nggak cuma itu, kebanyakan perempuan di Jepang memiliki tubuh yang langsing, sehat, dan kencang dibanding perempuan di negara lain. Hal tersebut ada kaitannya dengan kebiasaan dan gaya hirup mereka, termasuk di dalamnya minum air putih sesaat setelah bangun tidur!

Ada banyak manfaat jika kamu membiasakan minum segelas penuh air putih setelah bangun tidur, saat perut masih kosong.

1. Membantu menghilangkan racun dalam tubuh.

Saat kamu tidur di malam hari, tubuhmu akan memperbaiki diri mengeluarkan semua racun. Minum segelas penuh air putih saat perut masih kosong di pagi hari akan membersihkan racun-racun tersebut. Selain itu, air putih juga membantu meningkatkan produksi sel otot dan sel darah baru.

2. Mencegah kenaikan berat badan.

Setelah semua racun dibersihkan, sistem pencernaan kamu pun bisa bekerja dengan lebih baik. Karena itu, kamu akan merasa tidak terlalu lapar, dan hasratmu untuk makan akan berkurang. Otomatis hal ini akan mencegah kenaikan berat badan akibat makan berlebih.

3. Meningkatkan metabolisme, pencernaan pun jadi lancar.

Minum air putih setelah bangun tidur bisa meningkatkan tingkat metabolisme tubuh sebanyak 24 persen! Metabolisme lancar, sistem pencernaan pun bekerja dengan lebih baik. Hal ini sangat bermanfaat buat kalian yang sedang melakukan diet.

4. Mencegah gangguan pencernaan dan menurunkan asam lambung.

Gangguan pencernaan seringkali disebabkan oleh meningkatnya keasaman di dalam perut. Minum air putih setelah bangun tidur sangat baik untuk penderita maag atau asam lambung, karena asam akan ditekan dan diencerkan tiap kali kamu minum air putih saat perut masih kosong.

5. Kulit menjadi lebih sehat dan awet muda.

Penyebab utama keriput dini atau terlihat tua adalah dehidrasi. Dalam sebuah penelitian, minum 500 ml air pada saat perut kosong meningkatkan aliran darah di kulit dan membuat kulit bersinar

6. Baik untuk pertumbuhan rambut.

Minum banyak air memberi nutrisi pada rambut kamu dari dalam hingga luar. Hal ini dikarenakan air membentuk seperempat dari berat untai rambut. Kurang asupan air bisa menyebabkan rambut rapuh dan helai rambut tipis. Minum air putih sebangun tidur bisa meningkatkan kualitas rambutmu juga loh!

7. Mencegah batu ginjal dan infeksi kandung kemih.

Minum air putih segera setelah bangun tidur akan mengencerkan asam yang menyebabkan batu di ginjal. Semakin banyak air yang kamu minum, maka kamu akan semakin terlindungi dari berbagai jenis infeksi kandung kemih yang disebabkan oleh toksin.

8. Memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Minum air putih pada perut kosong membantu menyeimbangkan sistem limfatik yang menyebabkan peningkatan tingkat imunitas. Sistem kekebalan tubuh yang kuat akan membuatmu lebih kebal dari berbagai penyakit.

Sumber :

https://keepo.me/kylebreeze/biasakan-minum-air-putih-setelah-bangun-tidur-dan-manfaat-luar-biasa-ini-yang-akan-kamu-dapatkan

Ini akibatnya jika kamu terlalu banyak makan buah lemon

Lemon dikenal sebagai buah yang ampuh untuk mengeluarkan racun-racun dalam tubuh atau detoksifikasi. Kamu disarankan untuk minum perasan jeruk lemon yang dicampur dengan air hangat setiap paginya guna memaksimalkan proses detoks yang terjadi di tubuh.

Meski sehat, kamu tidak disarankan untuk mengonsumsinya terlalu banyak, lho. Berikut akibatnya jika kamu terlalu banyak makan lemon.

1. Luka di usus

Bahaya kebanyakan makan lemon. boldsky.com

Luka yang muncul di usus ini disebut dengan peptic ulcer. Selain muncul di usus, luka atau bisul ini bisa tumbuh di lapisan dalam perut, esofagus bagian bawah, dan di usus halus. 

Pada saat kamu mengonsumsi banyak lemon, maka akan terjadi korosi dan kemudian menyebabkan luka pada lapisan dalam organ pencernaan sehingga muncullah luka.

2. GERD

Bahaya kebanyakan makan lemon. boldsky.com

GERD atau Gastro Oesophageal Reflux Disease adalah penyakit lain yang berhubungan dengan usus. Mual, muntah, nyeri di dada, dan sakit tenggorokan adalah beberapa gejala dari awal mula munculnya penyakit ini.

Kandungan asam di lemon akan bekerja pada otot yang memisahkan perut dan kerongkongan. Lama-kelamaan otot akan melemah dan produksi asam dalam perut lalu berpindah ke tenggorokan sehingga memunculkan sensasi terbakar dan pada akhirnya akan menimbulkan korosi dan GERD.

3. Sering buang air kecil

Bahaya kebanyakan makan lemon. boldsky.com

Lemon sangat kaya akan vitamin C. Meski nutrisi ini penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, konsumsi vitamin C berlebihan akan membuatmu jadi sering buang air kecil dan kemudian menyebabkan dehidrasi.

4. Migrain

Bahaya kebanyakan makan lemon. boldsky.com

Migrain adalah suatu jenis sakit kepala yang membuat penderitanya merasakan nyeri hanya di sebelah kepala saja. Banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa mengonsumsi sejumlah besar lemon akan menyebabkan kepala jadi migrain. Kandungan asam amino yang disebut tyramine dalam lemon ditengarai menjadi penyebabnya. Asam amino yang berlebih bisa memutus aliran darah ke otak dan menyebabkan serangan migrain.

5. Batu ginjal

Bahaya kebanyakan makan lemon. boldsky.com

Tak banyak yang tahu bahwa mengonsumsi jeruk lemon secara berlebihan akan menyebabkan batu ginjal. Hal ini terjadi karena kandungan oksalat dalam lemon. Oksalat mampu berubah menjadi kristal dalam tubuh yang kemudian mencegah penyerapan kalsium dan menyebabkan terbentuknya batu ginjal.

6. Menyebabkan masalah oral

Bahaya kebanyakan makan lemon. boldsky.com

Konsumsi lemon berlebih akan menyebabkan efek korosif pada gigi karena kandungan asam sitrat dan asam askorbat di dalamnya. Asam ini bersama dengan kandungan gula alami dalam lemon bisa membuat gigi rapuh dan bahkan berlubang.

Sumber : merdeka.com

https://www.merdeka.com/sehat/ini-akibatnya-jika-kamu-terlalu-banyak-makan-buah-lemon/menyebabkan-masalah-oral.html

Ini cara gendong bayi pakai kain batik yang benar, mama muda pahami ya

Ada anggapan kebiasaan menggendong ini berbahaya bagi perkembangan tulang anak.

Pasangan muda biasanya sangat hati-hati dalam mengelola keluarga. Mereka penuh pertimbangan dalam berbagai aspek rumah tangga. Di antaranya soal makanan, pendidikan, dan merawat anak-anaknya.

Nah, salah satu yang ramai diperdebatkan di media sosial adalah cara menggendong bayi. Ada yang mengatakan menggendong bayi dengan alat gendong modern lebih aman. Sementara lainnya menilai menggendong dengan kain batik alias selendang berbahaya bagai perkembangan tulang anak. Bahkan, ada yang menuding jika bayi digendong dengan cara tradisional pakai kain batik maka kakinya akan membentuk hurup 'O'.

Trainee Babywearing Consultant dari School of Babywearing Inggris, Inggrid Damayanty Thomas yang juga pengasuh fanpage Mama's Journey menyatakan memang banyak anggapan negatif soal menggendong bayi dengan kain batik. Sebab, cara menggendong yang umumnya dilakukan orang Indonesia untuk bayi yang belum bisa duduk adalah dengan posisi craddle carry atau dibaringkan.

"Hal tersebut tidak optimal. Mengapa demikian? Kurang bagus untuk sirkulasi pernafasan bayi (apalagi jika kainnya ditutup sampai kepala), meningkatkan resiko asphyxia (terhambatnya jalur pernafasan karena dagu bayi tertekuk ke arah dada), kaki bayi dirapatkan, tidak aman untuk ligamen bayi dan memperburuk kondisi bayi dengan hip dysplasia, neck pain (pegal leher) bagi penggendong, tidak bisa handsfree karena satu tangan harus selalu menahan kepala bayi, dan bahaya bagian tubuh bayi terbentur," katanya.

Menurut, posisi gendong upright (tegak) dengan kaki bayi membentuk M-Shape merupakan posisi optimal untuk mendukung perkembangan tulang punggung dan pinggul bayi. Sebab bayi yang sehat tidak terlahir dengan tulang punggung yang lurus. Lihat saja ketika mereka tidur atau diangkat saat akan digendong. Posisi kakinya pasti mengangkang.

"Memang posisi alaminya seperti itu. Gunanya mengangkang sebagai upaya agar tulang punggungnya tetap dalam posisi curve dan agar pangkal tulang paha tetap pada soketnya, sebab di bawah usia satu tahun, tulangnya masih berupa tulang rawan (cartilage)," terangnya.

Lanjut dia, sebagai catatan bayi di bawah usia 4 bulan digendong depan dengan posisi upright di tengah agar bayi bisa bersandar di dada penggendong. Di atas usia 4 bulan dan lehernya sudah kuat, bisa mulai gendong samping atau hip carry.

foto: Mama's Journey

Berikut langkah-langkah menggendong dengan kain batik:

1. Persiapkan kain batik atau selendang jarik panjang 2-3 meter.
2. Ingat panduan aman menggendong MP3 (Melihat, Mencium, Mendekap aman, Pakaian nyaman, Pernafasan aman, Punggung tertopang).
3. Selalu cek kondisi kain sebelum digunakan. Jahitan oke, ada sobek/tidak, dan ada sisi tajam/tidak.
4. Latihan terlebih dahulu menggunakan boneka atau bantal kecil.
5. Bayi di bawah usia 3 bulan, posisikan di depan dada penggendong. Apabila leher bayi sudah kuat dan usianya 4 bulan ke atas, bisa diposisikan di samping (hip carry).

Sumber : brilio.net

https://www.brilio.net/orangtua/ini-cara-gendong-bayi-pakai-kain-batik-yang-benar-mama-muda-pahami-ya-170725a.html

8 Hal yang Pantang Dilakukan Saat Berjerawat

Jerawat oh jerawat, munculnya benjolan berwarna merah pastinya akan membuat Anda tidak percaya diri, sehingga ketika muncul jerawat sering kali Anda melakukan berbagai cara untuk mengusirnya dari wajah Anda. Lalu, apa kebiasaan yang sering Anda lakukan ketika jerawat muncul? Hati-hati! Jika penanganannya salah, bukannya menghilangkan jerawat malah bisa memperparah jerawat dan menimbulkan bekas yang sangat susah dihilangkan. Nah, agar tidak salah dalam penanganannya berikut hal yang pantang dilakukan saat berjerawat.

1. Menyentuh Jerawat

Hal yang pantang dilakukan saat berjerawat yang pertama adalah menyentuh jerawat. Apakah Anda sering melakukan kebiasaan ini? Karena merasa gemas saat melihat benjolan jerawat muncul di wajah, jari tangan pun seakan-akan selalu ingin menyentuhnya. Ingat apapun alasannya, jangan menyentuhnya dikarenakan kotoran maupun bakteri yang terdapat menambah banyaknya jerawat yang ada.

2. Memecahkan jerawat

Pasti ada saja rasa ‘gatal’ saat melihat jerawat muncul diwajah, terlebih lagi saat tampak whitehead di bagian ujungnya. Tapi jangan pernah sekali-kali memencet jerawat karena akan memperlama proses penyembuhannya, apalagi saat kondisi tangan kotor karena berisiko mengalami infeksi dan menimbulkan bekas jerawat yang sulit hilang. Jadi, hindari hal yang pantang dilakukan saat berjerawat ini ya, sahabat sehat.

3. Facial dan chemical peels

Hal yang pantang dilakukan saat berjerawat lainnya adalah jangan lakukan facial atau chemical peels. Walaupun dipercaya dapat membantu menghilangkan jerawat, namun faktanya melakukan facial dan chemical peels dapat membuat kulit yang berjerawat menjadi teriritasi.

4. Menggosokan handuk

Dari pada memilih handuk untuk mengeringkan wajah sehabis dibersihkan, lebih baik gunakanlah tisu sebagai alternatif agar wajah yang berjerawat tidak mengalami luka akibat gesekan. Mudah bukan?

5. Menggunakan scrub

Saat wajah berjerawat, yang perlu diingat adalah hindari penggunaan bahan-bahan yang kasar pada wajah seperti scrub. Sebab gesekan antara scrub dengan kulit dapat menyebabkan rusaknya lapisan kulit luar dan meninggalkan bekas luka di wajah. Ngeri kan?

6. Terkena rambut

Selanjutnya, hal yang pantang dilakukan saat berjerawat adalah jangan membiarkan jerawat Anda terkena rambut. Kenapa? Alasannya dikarenakan kandungan minyak dalam rambut dapat memperburuk kondisi wajah. Oleh karena Itu lebih baik gunakan penjempit atau ikat rambut Anda dan pastikan kebersihannya.

7. Menggunakan aksesoris kepala

Apakah Anda termasuk orang yang sering menutup jerawat menggunakan aksesoris rambut seperti headband atau topi? Jika iya, maka sebaiknya hindarilah hal tersebut, karena dapat menyebabkan panas dan memperparah jerawat yang sudah ada akibat gesekannya. Selain itu, hal tersebut juga dapat menyebabkan terjebaknya kotoran dan keringat di pori-pori dan menimbulkan jerawat baru.

8. Penggunaan makeup yang tidak tepat

Terakhir, hal yang pantang dilakukan saat berjerawat adalah penggunaan makeup. Lalu, bagaimana solusinya? Sebaiknya agar tidak semakin parah, hindarilah menggunakan produk perawatan wajah dan makeup yang mengandung minyak atau alkohol. Pilihlah produk yang bebas minyak atau noncomedogenik.

Itu dia 8 hal yang pantang dilakukan saat berjerawat. Memang tak mudah, tapi jika dipatuhi wajah bersih bebas jerawat bukan lagi impian. Selamat mencoba!

Sumber : kumparan.com

https://kumparan.com/go-dok-indonesia/8-hal-yang-pantang-dilakukan-saat-berjerawat

5 tips berbicara di depan umum

5 tips berbicara di depan umum

Banyak orang yang merasa kesulitan dan gugup ketika berbicara di depan orang banyak. Berbagai faktor seperti penguasaan materi, pandangan orang banyak, hingga fokus yang buyar menjadi beberapa hal yang ditakuti kebanyakan orang ketika berbicara di depan umum. Hal ini sebenarnya dapat kita lawan dan hilangkan dengan beberapa cara. Dalam video terbarunya, channel Hujan Tanda Tanya membahas tentang hal ini. Berikut 5 tips berbicara di depan umum yang bisa kamu lakukan!

1. Bercerita

Banyak orang yang berpikiran bahwa slide presentasi merupakan hal yang harus disiapkan untuk berbicara di depan umum. Tetapi sebenarnya, slide hanyalah instrumen pendukung saja. Daripada sekedar membaca, sebaiknya presentasi harus disampaikan dengan cara bercerita. Setelah punya gambaran mengenai apa yang ingin disampaikan, barulah slide presentasi dapat dibuat yang sesuai untuk membantu cerita agar lebih mudah diikuti.

2. Bicara untuk memberi

Tanamkan dalam pikiran kamu bahwa berbicara di depan umum memiliki tujuan untuk memberikan sesuatu pada penonton, bukan mengharapkan sesuatu dari penonton. Dengan hal ini, kamu akan lebih mudah untuk berkomunikasi dengan para penonton yang hadir. Kamu juga perlu memahami kebutuhan para penonton agar kamu dapat memberikan pengetahuan baru dan manfaat yang berguna pada penonton yang hadir dalam presentasi kamu.

3. Coba kuasai panggung

Menguasai panggung juga menjadi hal penting dalam public speaking. Jadilah penguasa panggung bukan budak panggung. Hal ini berarti pembicara harus menguasai berbagai teknik berbicara di atas panggung. Memberikan jeda pada beberapa poin pembicaraan juga menjadi cara untuk menguasai panggung. Hal ini dikenal dengan ungkapan "The Power of Pause". Ketika kamu sudah menguasai hal ini, penonton akan memberikan perhatian pada kamu sebagai pembicara bahkan pada saat kamu sedang diam. Jeda yang dilakukan ini dapat memberikan kesempatan pada para penonton untuk fokus pada hal yang kamu bicarakan.

4. Tatap penonton

Seperti dalam poin kedua, berbicara merupakan teknik untuk memberi sesuatu pada penonton. Oleh karena itu, hal yang perlu dilakukan adalah membentuk kontak langsung pada para penonton. Ketika berbicara, sebaiknya kamu melakukan kontak mata pada para penonton secara bergantian. Apabila sulit, kamu bisa mencoba menatap bagian kosong antara kedua mata penonton. Dengan hal ini, kamu akan menemukan para penonton yang benar-benar memperhatikan presentasi yang sedang kamu bawakan.

5. Semangat

Tips terakhir dalam berbicara di depan umum adalah hindari rasa gugup dan jadikan itu sebagai semangat. Ketika kamu merasakan keringat dingin dan telapak tangan yang basah, jadikan hal tersebut sebagai tanda semangat ketika akan berbicara di depan orang banyak. Terdapat penelitian dari Harvard yang mengatakan bahwa mengatakan "i'm excited" jauh lebih berguna untuk meningkatkan performa daripada mengatakan "keep calm". Oleh karena itu, bersemangatlah dalam menghadapi berbagai kegiatan kamu!

Nah, itu dia 5 tips berbicara di depan umum dari Hujan Tanda Tanya! Semoga tips ini bisa berguna ya 

Sumber : famous.id

https://www.famous.id/video/discover/5-tips-berbicara-di-depan-umum-untuk-atasi-demam-panggung-1706192.html